Abnehmen Wunschgewicht

Gute Wahl! Ein Körper mit Idealgewicht ist leistungsfähiger. Du wirst agiler, weil Fettzellen den Energienachschub nicht mehr behindern. Auch dein Gehirn wird besser arbeiten. Allerdings ist darauf zu achten, das keine Unterversorgung stattfindet.
Dein Wunschgewicht
Zu welchem Zeitpunkt, möchtest du das Gewicht erreicht haben?
MM Schrägstrich TT Schrägstrich JJJJ
Aber Achtung, deine persönliche Wahrnehmung kann den Blick auf das Idealgewicht manipulieren. Um dein Idealgewicht zu ermitteln, kann dir der BMI-Index helfen. Hierbei wird die Körpergröße in Relation zum Gewicht gesetzt.
Deine Körpergröße
Gewünschter BMI
Dein Zielgewicht in kg:
Untergewicht: unter 18 Normalgewicht: 18 - 24,9 Übergewicht: 25 - 29,9 Adipositas: über 30
Auch in der Tabelle kannst du dein Wunschgewicht finden: Tabelle Dieses ist nur eine grobe Empfehlung. Dein Hausarzt kann dein Idealgewicht noch besser bestimmen. Er wird sich bestimmt freuen, wenn er mal einen gesunden Menschen untersuchen darf.

Dein Wunschgewicht ist nun ermittelt. Doch jetzt kommt es zur wichtigsten Frage: WARUM willst du dein Wunschgewicht erreichen? Hierbei ist es vollkommen unwichtig, was deine Freunde, oder die Gesellschaft von Dir erwartet. Es müssen Deine Gründe sein. Diese Gründe werden dich motivieren. Sie werden der Motor sein, der dich antreibt und dass kann nicht von jemand anders kommen, sondern nur aus DIR selbst heraus!
Mögliche Gründe
- Meine Lieblingshose passt mir wieder
- Ich bekomme Komplimente für mein Aussehen
- Ich fühle mich fitter und gesunder
- Ich habe eine größere Auswahl beim Kauf von Bekleidung
Deine Gründe
Solltest du noch weitere Gründe haben, kannst Du diese hier eintragen. Bitte achte darauf, dass Du sie so formulierst, als wenn Du Dein Wunschgewicht schon erreichst hast.

Alles was Du bisher in den letzten Jahren getan hast, hat Dich zu deinem aktuellen Gewicht geführt. Wahrscheinlich kennst Du Deine kleinen und großen Sünden des Alltags schon. Um Dein Wunschgewicht zu erreichen wirst Du daran bestimmt etwas verändern wollen.
Was bist Du bereit für Dein Wunschgewicht zu investieren? Allein ein Apfel hat soviel gesunde Vitamine, Mineralien und Spurenelemente, dass er eigentlich auf keinem Speiseplan fehlen darf. Auch hier gilt: Je genauer du es beschreiben kannst, desto besser. Nutze dafür die unteren Felder (z. B. zum Frühstück einen Apfel, abends eine Banane...)
Mögliche Taten
- Ich mache 3x pro Woche Sport
- Ich esse maximal 3 Süßigkeiten pro Tag
- Ich gehe kleine Wege zu Fuß
- Ich benutze die Treppe, anstatt Fahrstuhl oder Rolltreppe
- Ich esse täglich Obst und Gemüse
Je genauer Du Deine Taten beschreibst, je besser. Auch hierbei bitte es so formulieren, als wenn Du es schon ewig machst.
Du solltest spätestens innerhalb der nächsten 72 Stunden damit angefangen haben, mindestens eines davon in Tat umgesetzt zu haben. Je schneller, je besser!

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